本気で授かりたい人のための妊活レッスン

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• 助産師  浅野　和代
  

• 妊活を「妊勝」へと導いてきた助産師から、いつかママになるあなたに贈る、
  質のよい卵子を育てるところからはじめる妊活本！

  ◆本書は原稿の一部を公開しています。お読みいただく方はこちらをClickしてください。→「試し読みサービス」へ

• 定価 1,540 円（本体 1,400 円 + 税）
  四六 判/ 240ページ
  2021年11月22日 発行
  ISBN 978-4-426-12748-0
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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「妊活」を「妊勝」へ導いてきた妊活助産師から愛をこめて、
いつかママになるあなたに贈る妊活本です。

「育卵」とは質のよい卵子を育てること。
妊活はママになるための準備。
卵子から子育ては始まっています!

*今より早寝、今より早起き
*タンパク質をもっとたくさん摂ろう
*卵子のさび・こげを防ぐ食事と食べ方にしよう など
質のいい卵子を育てるために大切なこと、
知っておいてほしいことを1冊にまとめました。

★食べてほしい、つくってほしい、
「妊勝朝食」レシピつき★

【著者からのメッセージ】
助産師である私は、ふだん、
妊娠・出産の専門家としてだけでなく、
ママやパパに赤ちゃんの
お世話のしかたを指導したり、
赤ちゃんの健康や成長を管理するなど、
新しい命の育みのお手伝いもしています。

この本は、
そうした活動をしている助産師の視点から、
赤ちゃんが欲しいと願う方のために、
妊娠が成立しやすい生活を
「育卵」という視点で書いたものです。

著者紹介

助産師  浅野　和代 (あさの　かずよ)

大手求人広告会社で営業部隊を切り盛りする名庶務として活躍した後、結婚。ふたりの娘を出産。第一子の妊娠・出産時に育児の大変さに翻弄され、産前の母親教育の必要性を実感し、専業主婦から助産師を目指す。助産師となってから15年間で4,000人以上の赤ちゃんをとりあげてきた。
女性が母親になる過程におけるさまざまなクライシスを解決することに使命を持つ。最初に直面するクライシスである不妊を解決するにあたり「質の良い卵子を育てる＝育卵」という考えを提唱。妊娠成立だけでなく、妊娠中の子宮内環境が生まれてくる子の健康にも影響すると確信して活動している。現在は、助産師の経験や知識を活かして妊活中から出産後１歳の誕生日を迎えるまで女性に寄り添い、継続した学びとケアの場を提供。不妊に悩む女性に対しては「妊活コーチ」として活動し、多くの女性を妊娠へと導いている。FacebookやInstagramで妊活サポートの一環として「妊勝朝食」を投稿し続けている。また、大学生向けに「妊娠適齢期を含めた大学生のためのライフキャリアデザイン」をテーマに講師としても登壇している。

目次

第１章　妊娠力を高めよう
　　　　妊娠成立の５段階
　　　　不妊って病気なの？
　　　　不妊治療と妊活をどう受け入れるか　　ほか

第２章　妊娠力を高める生活習慣
　　　　妊活とは「育卵生活」
　　　　最初に取り組んでほしいのは今より早寝、今より早起き
　　　　メラトニンを味方にする方法　卵子が育つ部屋づくり　　ほか

第３章　卵子を育てる食生活
　　　　育卵中はカロリーで食事をしない
　　　　酸化と糖化は卵子の敵！
　　　　妊活の救世主　ミトコンドリアと食事
　　　　猫背を卒業してミトコンドリアを活性化　　ほか

第４章　妊活を成功に導く「妊勝朝食」
　　　　妊勝朝食の特徴（１）高タンパク質
　　　　妊勝朝食の特徴（２）抗酸化作用
　　　　妊勝朝食の特徴（３）抗糖化・抗炎症化作用
　　　　15分でつくれる妊勝朝食レシピ　　ほか

第５章　血流・リンパ……巡らす力を鍛えよう
　　　　育卵仕様の腸活で、腸からの恩恵を受ける
　　　　おっぱいマッサージで女性ホルモン分泌アップ！
　　　　育卵力には骨盤と股関節が要です！　　ほか

第６章　妊娠を導くためのマインドセット
　　　　イメージした未来を引き寄せる
　　　　「妊娠したい！」から「妊娠する！」へ　マインド構築７ステップ
　　　　夫婦の温度差を感じているあなたへ　　ほか