１日１分で身体が整う首のセルフケア

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• 能瀬　千恵
  

• ストレートネック・頭痛・肩こり・腰痛・反り腰・老けた後ろ姿……。
  そのお悩み、首まわりを整えることでぐんと楽になります。

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• 定価 1,595 円（本体 1,450 円 + 税）
  四六 判/ 176ページ
  2024年10月28日 発行
  ISBN 978-4-426-13047-3
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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首まわりが整えば、身体ぜんぶが楽になる！

ストレートネック・老けた後ろ姿・頭痛・めまい・肩こり・
腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・呼吸が浅い・食べ物が飲み込みづらい……。
そのお悩み、首まわりで起きている事件が原因かもしれません。

首は頭と身体をつなぐ、とても重要な場所。
重要だからこそ、整体やマッサージではなかなか整えてもらえません。
だからこそ、セルフケアが大事なのです。

本章には、首まわりを整えるために大切な３つのチェックと
１分でできるワークを８つ掲載しています。
ワークをいくつか組み合わせてみても、
そのときに必要なケアは１分もあれば充分に足ります。
ワークは、歩きながら、電車待ちのホームで、行列に並んでいるときなど、
ちょっとした時間でもできるものばかり。
これを、日常の中で行うことを「クセ」にしてしまえばいいのです。

パソコンの画面に向かって仕事をする時間の長い方、
電車でもバスでも家でも自宅でもスマホを触っている時間の長い方、
座りっぱなしや立ちっぱなしのことが多い方も、
そして、動くのが好きな方はもちろん、動くのが嫌いな方でも大丈夫。
少しずつ首まわりを整えることで、身体がよくなるだけでなく、
「いつの間にかキレイになる」というオマケまでついてきます。

今日から健やかでキレイになる生活をはじめてみませんか。

著者紹介

能瀬　千恵 (のせ　ちえ)

整体師、看護師。歩く整体 kefi 代表。
東京医科歯科大学（現・東京科学大学）卒業。看護師として20年以上勤務。専門分野は精神科、整形外科、脳神経内科。また、企業の医療健康相談員として全診療科目あわせて５万件以上の相談に対応。これらの経験から、身体、脳、心を横断して人体を視る素養を培う。
医療に頼り過ぎず身体を良くする方法を考え続け、日常へのアプローチを思考するようになる。2022年、独自の「ちぃゆらメソッド」を確立。シンプルすぎる身体の痛み解消法として、脳梗塞後のリハビリ、股関節や膝のトラブルへのリハビリなど、医療機関では限界を感じて訪れる利用者から、「やっと見つけた」とよろこばれている。本質から繰り広げられる身体論は年齢や分野を問わず各方面から支持され、2023年からはスポーツ指導ホワイト学院にて「ヌーベル生理学」の講師を務めている。

目次

ＳＴＥＰ１　わかればカワル　見た目年齢、「首」で実際ここまで変わる
ＳＴＥＰ２　わかればカワル　首が整えば自分史上最高の後ろ姿美人になれる
ＳＴＥＰ３　わかればカワル　首が整えばフェイスラインも美しくなる
ＳＴＥＰ４　わかればカワル　首が整えば心地よく呼吸でき、心にも余裕が生まれる
ＳＴＥＰ５　わかればカワル　整った首と老けない身体のカンケイ