病気にならない １分免活

腸の免疫力を高める生活習慣

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• 小林　弘幸
  

• 免疫力でウイルスから身を守る！　新型コロナウイルスからあなたを守る「腸の免疫力」を今日から高める方法をわかりやすく解説。

• 定価 1,320 円（本体 1,200 円 + 税）
  四六 判/ 176ページ
  2020年05月28日 発行
  ISBN 978-4-426-12632-2
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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免疫力でウイルスから身を守る！　新型コロナウイルスからあなたを守る「腸の免疫力」を今日から高める方法を、名医がわかりやすく解説！

◆本書「はじめに」より抜粋
　最近、新型コロナウィルス対策などで、「免疫力を高める」ことが注目されています。
　免疫とは、体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監
視し撃退する自己防衛システムのことです。 免疫の仕組みは実に精巧にできており、
いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。
　身の回りには病気を引き起こす病原体がたくさんいます。それらが外部から侵入し
たり、体内でつくられたりしています。それでも、多くの人が発病しないのは、 さま
ざまな免疫細胞が連動し、それらを排除し、死滅させるために働いているからです。
　この体内の免疫細胞の約7割が、なんと腸内の腸壁の近くに待機していることがわ
かっています。
　いかに腸内環境を整えるかが重要です。
（中略）
　腸は「第２の脳」といわれますが、腸は脳よりずっと昔に誕生した臓器です。
　人がウイルスに打ち勝ち、活力を取り戻す原点はやはり腸にあるのです。
　ではどのようにすれば、腸がチカラを発揮して免疫力を高めてくれるのでしょうか。
　本書は、『１分腸活』（※）をベースに、そのポイントとメソッドをまとめました。
　1つのメソッドが「1分でできる」、「1分でわかる」、超簡単なものばかりです。

（※）本書は、2019年（令和元年）6月14日初版発行『医師が教える １分腸活』の内容を基に、一部加筆・変更したものです。

著者紹介

小林　弘幸 (こばやし　ひろゆき)

1960年、埼玉生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
自律神経の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人のパフォーマンス・コンディショニングの向上指導に携わる。また、順天堂大学に日本で初めての便秘外来を開設した〝腸のスペシャリスト〟。
「聞くだけで自律神経が整うＣＤブック」、「医師が考案した長生きみそ汁」などベストセラー多数。「ごごナマ」（ＮＨＫ）や「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）など、メディア出演も多数。

目次

はじめに－「腸活」で免疫力はぐんぐん上がる！
ＳＴＥＰ１　１分で〝免疫スイッチ〟を入れる朝の腸習慣
ＳＴＥＰ２　免疫力を上げる！腸の秘密
ＳＴＥＰ３　免疫力を上げる！腸が喜ぶ食習慣
ＳＴＥＰ４　免疫力を上げる！腸をいたわる習慣
ＳＴＥＰ５　免疫力を上げる！腸を元気にするストレッチ