竹井博士の筋膜リリースシリーズ
やせる！ 筋膜リリース ダイエット編
筋膜博士が教える決定版
- 理学療法士 医学博士 竹井 仁
◆シリーズ50万部突破のベストセラー！ テレビでも大人気の「筋膜博士」が教える自分でできる「筋膜リリース」メソッドに待望の「ダイエット編」登場！
- 定価 1,320 円（本体 1,200 円 + 税）
A5 判/ 176ページ
2017年09月29日 発行
ISBN 978-4-426-12370-3 - ＊ご注意 発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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◇このプログラムで
ダイエット効果が劇的に上がる！
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[筋膜リリース]
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エクササイズ/ウォーキング
↓
[筋膜リリース]
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◆本書「はじめに」より
やせたい! やせるためにはダイエットが大切。
でもダイエットって、何なのでしょう？
ダイエットには、日常の飲食物という意味もありますが、やせるための規定食、健康のための規定食という意味もあります。
ただし、一般的には、食事の制限だけでなく、運動も含めて考えることが多いようですね。
運動は大変ですか？ その内容によってはキツイことも多いですよね。
「私は運動選手ではないから、こんなことはできない」
「やりたいけど、それをやる時間が取れない」
「こんな激しい運動なんてやりたくない」、いろんな意見を聞きます。
また、「部分やせをしたい」という声も聞きます。
でも、部分やせは、医学的に可能なのでしょうか？
答えは「いいえ」。やせるためには全身の代謝を上げることが大切です。
部分だけをやせさせることはできないのです。
脂肪吸引をやれば可能かもしれませんけどね。
でも、残念ながら、堂々と部分やせの運動を紹介するトレーナーも多くいます。
本当は、わかっていないんでしょうね。がっかりしますね。
やせるための運動には、有酸素運動や無酸素運動があります。
これらを駆使してからだを作り直すらしいのですが、
そのために何種類も何種類もやる体操があるのです。
どの体操が正しいのか、どの体操が間違っているのか、
どの体操が自分に必要なのか、結局はわからなくなることが多いのです。
一体どうすればいいのか？
その答えを、本書を通して皆さんが知ることになります。
キーワードは、「筋膜リリース」と「正しいエクササイズ」です。
筋膜を広い範囲でリリースすることで、その筋膜が覆う筋肉の動きが改善されます。
そうなると、さまざまな運動に参加する筋肉量が増えて、全身の代謝が上がります。
そのことによって、やせやすいからだ作りが始まるのです。
そして、ダイエットを効果的に行える、正しいエクササイズへとつながっていくのです。
正しいそのエクササイズは、正しい姿勢で行うことが大切です。
さあ、始めていきましょう。自然に汗をかき、代謝が上がり、やせ始めます。
そうなると、人はもっと筋膜リリースやエクササイズを続けたくなるのです。
さあ、さあ、正しくやせて、太りにくいからだを作り、リバウンドをなくし、
若返って、きれいなからだ作りへの旅へと出発しましょう。無理せずですよ。
さあ、さあ、さあ、頑張って始めていきましょう。
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目次
１ ダイエットの基本と筋膜リリース
２ 筋膜リリースダイエットの考え方
３ ダイエットの前に行う筋膜リリース
４ 正しい姿勢を取り戻す筋膜リリース
５ ダイエットの目的別エクササイズ
６ 有酸素運動ウォーキング
７ やせる食事
