10個の質問に答えるだけ！
睡眠セルフチェック＆アドバイスBOOK

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• 作業療法士  菅原　洋平
  

• 10万部突破のベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の大反響から生まれた睡眠を自分でチェックできる大型本

• 定価 1,100 円（本体 1,000 円 + 税）
  B5 判/ 64ページ
  2014年10月03日 発行
  ISBN 978-4-426-11835-8
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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◆10万部突破のベストセラー
『あなたの人生を変える睡眠の法則』の大反響から生まれた
睡眠を自分でチェックできる大型本


著者が、睡眠治療のノウハウをもとに、
一般の方の睡眠改善に取り組んできた中から生まれたセルフケアの仕方を、
どなたでもわかりやすく実践できるように、
チェックシートと４コママンガ、図解を使ってまとめました

誰にでも通用する、睡眠の「質」を良くする方法です。
いまの生活を大きく変える必要はありません。

「睡眠セルフチェックシート」の10個の質問に答えるだけで
あなたの睡眠タイプ（1～10）がわかります。
そして、一番効く解決法を１つ提示します。

まずはその１つを試すだけです。
睡眠が変われば、人生が変わります！

著者紹介

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
青森県生まれ、静岡県育ち。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。
民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。また、障害者の復職支援を行う中で予防の必要性を強く意識する。
その後、ユークロニア株式会社を設立。現在は、東京都千代田区のベスリクリニックにて、睡眠相談を担当するかたわら、全国の企業で「睡眠マネジメント研修」を行い、産業事故や病気予防に尽力している。

ユークロニア株式会社
http://activesleep.net
ブログ「あしたを変える！脳の話」
http://ameblo.jp/activesleep/

目次

睡眠についてどう思っていますか？
睡眠の基本となる２つの仕組みとセルフケアの流れ   

第１部　 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう   
１　10個の質問に答えるだけ！　睡眠セルフチェックシートをつけてみよう
２　複数該当して迷ったときは…解決策にはこんな優先順位があります   

第２部　菅原洋平の睡眠マネージメント＆アドバイス
１　よい睡眠を続ける方法とは  ネルノートをつけてみよう   
２　飲み会、長期休みなど…　睡眠が乱れる出来事への対処法は？   
３　私はこうして調整をしています！　菅原のある２週間のネルノート