朝昼夕３つのことを心がければOK！
あなたの人生を変える睡眠の法則

• 
• 作業療法士  菅原　洋平
  

• 医療の現場で実証済み！３つのことを心がけるだけで、睡眠の質が良くなり、面白いほどやる気が湧く！心も体も大きく変わる！

• 定価 1,540 円（本体 1,400 円 + 税）
  四六 判/ 192ページ
  2012年09月21日 発行
  ISBN 978-4-426-11527-2
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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「睡眠の法則」を活用すれば、手軽に、しかも効果的に、
あなたの人生をアクティブに変えることができます！

【人生を変える科学的な法則がある】

睡眠には特に悩んでいない。そんなあなたでも、こんなことはありませんか?

朝イライラする、昼間うとうとしてしまう、いつも体調が冴えない、仕事の効率が上がらない。
毎日が忙しくて、頑張りたいと思っているのに、なんだかうまくいかない。
でも、今の生活は変えられないから、しょうがないとあきらめてしまう。

医療の現場には、毎日やる気をもって生活し、もっと自分を高めたいと思っているあなたに、
ぜひ知っていただきたい科学的な法則があります。

毎日必ず行う、最も身近な作業である睡眠。この生理的な現象を最大限に活用する。
これこそが、一番手軽で、しかも効果的にやる気を引き出す法則なのです。(「はじめに」より抜粋)

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「睡眠の法則」を活用すれば、手軽に、しかも効果的に、
あなたの人生をアクティブに変えることができます！

≪本書の特徴≫
◎医療現場で実証済みの方法を、
一般の方が日常生活で実践できる、朝昼夕３つの習慣として紹介。
睡眠の「リズム」を活用するだけで、心も体も大きく変わります！

◎ヒトの脳とからだの仕組みを、わかりやすく具体的に説明。
「なるほど。私のからだはそうなっていたのか、面白い！」という声、多数。
面白いからやってみたくなる！

◎誰でもすぐにできる！
睡眠の質が改善すると、こんな変化が表れます！
・朝起きるのが辛くなくなる
・日中の眠気がなくなる
・寝つきがよくなる
・ぐっすり眠れる
・疲れがとれる
・美肌になり太らなくなる
・頭がスッキリして内側からやる気がわいて仕事がはかどる！

著者紹介

作業療法士  菅原　洋平 (すがわら　ようへい)

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。
民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。また、障害者の復職支援を行う中で予防の必要性を強く意識する。
病気予防を、面白く魅力的にするため、生体リズムを活用して企業の業績を高めるビジネスプランを作成し、SOHOしずおかビジネスプランコンテストにて、最優秀賞を受賞。その後、ユークロニア株式会社を設立。企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を、精力的に行う。

ユークロニア株式会社
http://activesleep.net
ブログ「あしたを変える！脳の話」
http://ameblo.jp/activesleep/

目次

第１章　やる気にはメカニズムがある 　　
第２章　やる気の警告サインをキャッチする 
第３章　朝５分―光の法則
第４章　昼５分―負債の法則
第５章　夕方５分―体温の法則
第６章　眠りの悩みを解決する