「1日５分」で健康長寿
100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ

【特別付録】すぐに始められる！クノンボールつき

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• 久野接骨院院長  久野　信彦
  

• NHK総合「おはよう日本」で紹介され全国各地で大反響！

  あの「きんさんぎんさん」の成田きんさんを１０７歳まで歩かせた
  「長寿のカリスマ院長」が教える最強の健康法。

• 定価 1,944 円（本体 1,800 円 + 税）
  AB 判/ 64ページ
  2011年07月20日 発行
  ISBN 978-4-426-11031-4
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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ボールをはさんだり持ち上げたりするシンプルな運動を行うだけで、
「第２の心臓」である足から元気になり「歩く100歳」になれる。

「死ぬまで健康で元気に歩きたい!」という、誰もがもつ願いをかなえます。

【主な効果・効能】
全身筋力強化、腰痛と肩こりの予防改善、ダイエット、Ｏ脚予防、冷え性防止、ひざ痛改善、認知症予防、ストレス解消

著者紹介

久野接骨院院長  久野　信彦 (くの　のぶひこ)

1945年、愛知県生まれ。名城大学薬学部卒。柔道整復師。薬剤師。久野接骨院院長。
故・成田きんさんの筋肉トレーニングのトレーナーを10年間つとめ、現在も高齢者医療の現場を中心に活躍する。
著書に『老筋力』があり、講演活動も多くおこなっている。

目次

○まずはボールで遊んでみよう!
○脚力をアップして、血液循環をうながそう!
○クノンボールでキレイになろう!

●ステップ① 100歳まで歩ける! かんたん3エクササイズ
・はさんで立つ のやり方
・座ってはさむ のやり方
・座ってころがす のやり方

●ステップ② しなやかに体を引き締める! かんたん5エクササイズ
・立ってはさむ のやり方
・腕はさみ のやり方
・はさんで持ち上げる のやり方
・ボールハグ のやり方
・ボール鼻つけ のやり方

●ステップ③ 強い体力をつくる! かんたん5エクササイズ
・寝たままはさみ のやり方
・寝たままころがす のやり方
・寝たままおさえる のやり方
・うつぶせはさみあげ のやり方
・寝たままはさみあげ のやり方

●ステップ④ がんばる自分を応援する! かんたん5エクササイズ
・けんこう骨運動 のやり方
・頭あてケア のやり方
・首あてケア のやり方
・手指先つかみ のやり方
・足指先つかみ のやり方

○クノンボールエクササイズにたどりついた理由
○クノンボールエクササイズよろこびの声